22 mar, 2010
Cómo enfrentarse a una ruptura de pareja
Posted by: Bookioo In: Chicas|Chicos|Psicología|Relaciones de Pareja
“Hay hombres capaces de sentir y hasta de sentir delicadamente e incapaces de exteriorizar sus sentimientos.”
George Bernard Shaw
La tristeza es el sentimiento que más nos paraliza en una ruptura sentimental. Todo nos recuerda a esa persona: lugares, situaciones, canciones… Nuestros planes, deseos y sueños se han ido con nuestra pareja y eso nos llena de inseguridad y tristeza con respecto al futuro. Nos preguntamos si alguna vez encontraremos a alguien con quien compartir nuestra vida o si estaremos solos para siempre.
El primer paso para superar el dolor será permitirte estar triste. Si tienes ganas de llorar debes hacerlo, de esta forma te desahogarás y exteriorizarás la pena que te invade por dentro. Lo peor que puedes hacer es reprimir tus emociones.
Se pueden utilizar varias técnicas para exteriorizar estos sentimientos:
- Cuando sientas ira puedes imaginarte que tu ex pareja está enfrente y expresarle tu enfado.
- Si te gusta escribir, escribe un diario. En él podrás liberar tus pensamientos y tus sentimientos sobre la ruptura, sobre tu nueva situación… Escribir algo cada día te ayudará a comprenderte y a sentirte mejor.
- También puedes escribirle una carta para hablarle de todo el daño que te ha hecho y el enfado o la tristeza que te haya podido causar esto. Una vez que te hayas desahogado puedes quemar la carta o romperla, te sentirás mejor contemplando cómo se destruyen estos sentimientos.
- Pon toda tu energía en el presente. Es posible que no puedas evitar torturarte pensando que todo habría sido muy distinto si tú no hubieras trabajado tanto, si hubieras cuidado más tu aspecto, si hubieras sido más cariñoso/a….Ten presente que el pasado no se puede cambiar, no debes castigarte con este tipo de pensamientos.
-Trata de quedarte con el lado positivo, enfatiza lo que has ganado con la ruptura. Y cuando flaquees debes decirte a ti mismo/a “saldré adelante”. Es muy importante convencerte de que puedes conseguirlo.
Debemos evitar seguir disponibles cuando ya nos han expresado el deseo de separarse de nosotros, con la esperanza de que todo vuelva a ser como antes. Y si fuiste tú quien puso fin a la relación o propiciaste la ruptura, tienes que asumir tu decisión sin sentirte culpable. Cuéntanos, ¿has utilizado alguna técnica para exteriorizar tus emociones en una situación similar?, si es así, anímate a compartir tu técnica con nosotros.
