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Para muchas personas la vuelta a la cotidianidad supone un verdadero desajuste emocional que podríamos catalogar como una pequeña depresión denominada “Síndrome Postvacacional”.
Normalmente magnificamos por un lado lo bien que nos vamos a encontrar cuando estemos de vacaciones, y por otro lo mal que lo pasaremos el resto del año. Antes de tomar tu merecido descanso vacacional o mientras lo estés disfrutando, plantéate cuáles serán tus proyectos para el próximo año. Así la vuelta no se verá como una desgracia, sino como un comienzo agradable.

Los síntomas:

• Desmotivación y tristeza.
• Cambios de humor constantes, irritabilidad ante situaciones que antes no nos molestaban. Aumento de las discusiones y las discrepancias con los demás.
• Sentimiento generalizado de desagrado. Se ve todo a través del negativismo.
• Dolores musculares y fatiga sin haber realizado mucho esfuerzo.
• Molestias estomacales con sensación de nudo en el estómago.

Lo habitual es que estos síntomas desaparezcan en unos días (como mucho en dos semanas). Si no fuera así, es posible que sea conveniente consultar con un psicólogo.

Cómo podemos prevenirlo:
1. No te preocupes demasiado por sentirte triste al volver a la rutina. Es normal que al cambiar de una situación agradable a una que no lo es tanto el cuerpo reaccione con malestar.
2. Recuerda que tu trabajo “no es tu enemigo” sino un medio para vivir y tener dinero para disfrutar. Seguro que hay un montón de aspectos positivos que tiene tu desempeño laboral y que ahora no encuentras.
3. Es conveniente repartir las vacaciones a lo largo del año. Con ello podemos animarmos planeando las próximas vacaciones.
4. Sería bueno volver de vacaciones un par de días antes de la reincorporación laboral, para asimilar el cambio poco a poco.
5. Busca alicientes cada día, muestra una actitud positiva, alegrándote de la consecución de las metas a corto plazo.
6. Innova en las actividades de los fines de semana para que éstos no sean monótonos.