Los síntomas:

• Desmotivación y tristeza.
• Cambios de humor constantes, irritabilidad ante situaciones que antes no nos molestaban. Aumento de las discusiones y las discrepancias con los demás.
• Sentimiento generalizado de desagrado. Se ve todo a través del negativismo.
• Dolores musculares y fatiga sin haber realizado mucho esfuerzo.
• Molestias estomacales con sensación de nudo en el estómago.

Lo habitual es que estos síntomas desaparezcan en unos días (como mucho en dos semanas). Si no fuera así, es posible que sea conveniente consultar con un psicólogo.

Cómo podemos prevenirlo:
1. No te preocupes demasiado por sentirte triste al volver a la rutina. Es normal que al cambiar de una situación agradable a una que no lo es tanto el cuerpo reaccione con malestar.
2. Recuerda que tu trabajo “no es tu enemigo” sino un medio para vivir y tener dinero para disfrutar. Seguro que hay un montón de aspectos positivos que tiene tu desempeño laboral y que ahora no encuentras.
3. Es conveniente repartir las vacaciones a lo largo del año. Con ello podemos animarmos planeando las próximas vacaciones.
4. Sería bueno volver de vacaciones un par de días antes de la reincorporación laboral, para asimilar el cambio poco a poco.
5. Busca alicientes cada día, muestra una actitud positiva, alegrándote de la consecución de las metas a corto plazo.
6. Innova en las actividades de los fines de semana para que éstos no sean monótonos.

1. Apaga la tele. Comer mientras ves la tele puede provocar que tomes 40 calorías más de lo normal según un estudio reciente. Otras actividades como conducir o mandar un sms mientras comes también pueden distraerte haciendo que comas más. Asegúrate de comer sentada sin distracciones, aunque estés sola.
2. Pésate diariamente. De esta manera puedes saber cómo actuar. Si ves que engordas, sabes que tienes que reaccionar: menos comida o más ejercicio.
3. Desayuna equilibradamente. Empezar el día con una buena dosis de hidratos de carbono y proteínas y un poquitín de grasas asegura que el nivel de azúcar en la sangre esté estable. Además no te vas a morir de hambre durante la mañana y de esta manera no te vas a pasar con el almuerzo.
4. Duerme más. Irte a la cama media hora antes y levantarte media hora más tarde de lo normal puede ayudarte a tomar mejores decisiones con la comida. Cuando has descansado bien no vas a comer por estrés o cansancio.
5. Haz deporte. Hacer 5 minutos de flexiones y de abdominales te ayudará a aumentar y mantener la masa muscular. Mientras más músculo tengas, más alto vas a tener el metabolismo por lo que quemarás más calorías.
6. Picotea, pero sano. Picotear siempre ha estado visto como lo primero que hay que erradicar para perder peso. Pero los nutricionistas han descubierto que combatir el hambre tomando algo sano entre comidas es mucho mejor que aguantar todo el día y luego darte el atracón de comida basura.
7. Evita el alcohol. Un cóctel tiene pinta inocente pero son miles de calorías y sigues con el mismo hambre que antes. Los fines de semana puedes permitirte algún lujo pero entre semana no te pases.
8. Engaña a los antojos. Si tienes un antojo increíble de alguna comida, coge el móvil y llama a un amigo preguntándole por su día. Según estudios, los antojos sólo duran cinco minutos, así que cuándo acabes la conversación se te habrá olvidado completamente.
9. Ayúdate con la fruta. La fruta no tiene grasa y contiene básicamente sólo agua. De esta manera vas a estar llena sin haber consumido apenas calorías.
10. Mirate delgada. Cuando notas que tu fuerza de voluntad escasea, recuerda una imagen tuya de cuando estabas o te sentías delgada. Esta motivación visual te mantendrá centrada en tu objetivo y te recordará que puedes hacerlo.

Fuente: Cosmopolitan Hispano

• Escuela española de cata: que además tiene otros cursos de cata de vinos, jerez, aceites, jamones y quesos entre otros.
• Antociano: tiene también cursos de cocina, de cócteles…
• Gastronomía activa
• CervezasVIP: que además es una tienda donde puedes adquirir cervezas de todo el mundo…

 Si lo que prefieres en montar la cata en tu casa puedes echar un ojo a este documento. Aquí te explican cómo hacer una cata, los vasos a utilizar dependiendo de la cerveza, los diferentes atributos de la cerveza, maridajes, etc..

“La innovación viene de la diversidad. De la diversidad de experiencias, de contextos y de visiones. La diversidad de género e incluso de origen abre las puertas de la creatividad así como de la riqueza de enfoques” según Shaherose Charania, fundadora de Women 2.0 Labs.  “Hemos querido recrear escenarios realistas, como los que la mujer se encuentra cuando se lanza a montar una iniciativa. Menos del 5% de las mujeres son fundadoras de sus propios proyectos. Este dato no nos asusta, queremos asumirlo.”
Video Women 2.0 Labs

Cierto. Hay un enfoque eminentemente femenino pero sin dejar al margen a los hombres. Durante el curso se forman equipos que comparten ideas, se prueban los conceptos y se estudia la demanda para darle forma al proyecto. Finalmente, se buscan ‘Advisors’ (consejeros) y se presenta en la última noche a ‘true ventures’ en San Francisco.
El curso está abierto a todos aquellos que sueñan con montar su propio negocio y estén dispuestos a dedicarle tiempo. “Lo realmente importante es lo que ocurre después del curso. ¿Se mantienen los equipos? ¿Han mejorado las ideas? Por norma general, sí.”, según Charania. “Eso sí,” aclara, “éste es un programa pre-incubadora, no una incubadora completa. No nos quedamos con parte del capital. A nosotros nos interesa construir una comunidad de emprendedores.”

¿Os animáis?

“Cuanto más tiempo paso en las redes sociales, y a medida que aumenta mi evolución en las redes sociales, soy consciente, de que las mujeres tienen en mayor medida una cierta facilidad para relacionarse y comunicarse a través de las redes sociales.

Puede observarse desde un perfil personal, cuando pertenece a una mujer (y no digo sólo por su foto, imagen, etc…) sino por su facilidad de relacionarse, crear comunidad, hacer amigos, interactuar a diario, compartir sus vivencias, etc…

También influye un aspecto que poco se habla de él, y es que las mujeres poseemos la virtud de la intuición, una capacidad que aplicable a los negocios es muy útil para procesos de gestión con clientes, dirección y motivación de equipos, organización de eventos, participación en seminarios y charlas, etc… Pues la intuición es una capacidad muy positiva, que refuerza la comunicación en diferentes entornos, ayuda a enfatizar aquellos elementos del mensaje que de otra forma o bien no existirían o bien sería más difícil localizarlos.

En Social Media si observamos una serie de perfiles corporativos en redes sociales, se puede valorar fácilmente si la cuenta está gestionada o no, por una mujer, por muchos factores que se observan en el día a día:

• Detalles de los álbumes de fotos que publica o los comentarios que incluye en ellas
• Frecuencia de las interacciones
• Descripción detallado de un perfil
• Imagen representativa clara y amable de la empresa que representa
• Expresiones que utiliza para interactuar
• Comentarios realizados en otras páginas que también sigue o donde participa, una amabilidad o sonrisa que se percibe en un twit (en Twitter) o en un comentario (en Facebook)
• Facilidad para crear comunidades que implican a sus usuarios

Pero es evidente que si las mujeres dominan las redes sociales, también es consecuencia que en la perspectiva profesional, también existan más mujeres Community Manager y Social Media Manager.

Existen varios análisis y estadísticas que avalan mis argumentos, no sólo mi propia intuición.

En el artículo Las mujeres dominan las redes sociales el periódico ABC del mes de Abril recogía una serie de datos sobre el Informe publicado por Forrester Research donde revelaba que el 57% de los usuarios de Facebook son mujeres, 59% en Twitter, un 64% en MySpace y un 62% en Ning.”

Puedes ver el post completo aquí, y más información sobre la autora, Luz Martín.

Los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo son ejercicios de contracción y relajación de la musculatura pélvica, pensados para fortalecer dichos músculos. En los años 40, el doctor Arnold Kegel, ginecólogo de Los Ángeles, desarrolló estos ejercicios para sus pacientes. En un principio ideó esta técnica para tratar la incontinencia urinaria producida tras el parto en la mujer. Pero una vez que sus pacientes empezaron a ejercitar el músculo pubocoxígeo encontró que los pacientes que se habían sometido a esta técnica presentaban una mejoría también de su respuesta sexual. Muchas mujeres que nunca habían experimentado un orgasmo después de ejercitar este músculo empezaron a experimentarlos. El músculo de Kegel se puede desgarrar por multiparidad, episiotomías mal hechas, falta de elasticidad por la edad…

Cómo se realizan los ejercicios de Kegel:

Es importante aislar la masa muscular a ejercitar; para ello cuando se realiza el ejercicio mencionado, hay que poner atención en no mover los músculos de las nalgas, piernas y abdomen.

1-Contraer y apretar: Mantén contraído el músculo 3 segundos y luego relájalo. Lo ideal es hacer este ejercicio 60 veces al día, lo puedes hacer seguido, o en 3 tandas de 20 repeticiones, o en 2 tandas de 30. Después del ejercicio deberías tener un mejor control de tu músculo pubocoxígeo por el aumento del flujo de sangre.

2-Apretar fuerte: Una vez que has realizado el ejercicio anterior durante 3 semanas estás preparada para realizar el siguiente ejercicio. Sigues realizando las 60 repeticiones al día, pero ahora agregas 10 repeticiones muy lentas. Debes contraer lentamente el pubocoxígeo 5 segundos lo más fuerte que puedas, resiste y luego suelta la tensión gradualmente durante 5 segundos. Este ejercicio puede ser un poco difícil al principio. Es normal que te canses con una o dos repeticiones, pero trata de llegar a las 10 repeticiones donde mantengas la contracción 15 segundos. Es importante que no hagas sobreesfuerzos, y ten en cuenta que seguramente tardes varias semanas en controlar el ejercicio.

Puedes realizar estos ejercicios en cualquier momento y lugar, nadie se dará cuenta de que lo estás realizando. Lo más eficaz es crear un hábito, por ejemplo, hacerlo siempre al despertar antes de levantarte de la cama, hacerlo de camino al trabajo en el coche o en el transporte público, después de comer, etc. Notarás que este hábito mejora tu salud y tu capacidad sexual.

Hay juguetes sexuales como las bolas chinas que ayudan a la realización de estos ejercicios y a la tonificación de los músculos pubocoxigeos. Cuéntanos tu experiencia, ¿has realizado en alguna ocasión los ejercicios de Kegel?, ¿has notado mejorías?

Fue mostrada en una pantalla táctil de  56 ” y retrata a un cielo interactivo lleno de cientos de globos de color rosa (mujer) y azul (hombres), cada uno representando a una persona real en línea en cualquiera de los sitios de encuentros en Internet. Los espectadores pueden tocar  los globos  para ver mensajes y perfiles reales, y pueden reordenar los globos de diferentes maneras para poner de relieve los distintos aspectos del mundo de citas en internet: cuáles son las citas más populares, qué perfil buscan la mayoría de los hombres…

Aquí tienes el vídeo que se hizo de la muestra: